Spor Yapmak Sağlıga Zararlı mı ?

 

Spor Yapmak Sağlığa Zararlı mı?

Günümüzde sağlıklı yaşam dendiğinde akla ilk gelen alışkanlıklardan biri spor yapmak. Ancak son zamanlarda sosyal medyada “fazla spor yapmak zararlı mı?” ya da “spor yapmak vücudu yorar mı?” gibi sorular dikkat çekmeye başladı. Peki gerçekten spor yapmak sağlığa zararlı mı?

Bilim Ne Diyor?

Tüm dünyada sporun etkileri üzerine yapılmış yüzlerce bilimsel çalışma, düzenli fiziksel aktivitenin kalp sağlığı, kas-iskelet sistemi, ruh hali ve yaşam süresi üzerine olumlu etkileri olduğunu ortaya koyuyor.

• Harvard Üniversitesi tarafından yapılan uzun dönemli bir çalışmada, haftada 150 dakika orta şiddette egzersiz yapan bireylerde erken ölüm riskinin %31 azaldığı bulunmuş.

• Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ise haftalık en az 150-300 dakika orta düzeyde aerobik egzersizi tavsiye ediyor.

Ancak bu noktada önemli bir ayrım var: Sporun şekli, süresi ve yoğunluğu, vücuda olan etkilerini doğrudan değiştiriyor.

Ne Kadar Spor Sağlıklıdır?

Sporun fazlası elbette zararlı olabilir. Özellikle:

• Aşırı yoğun antrenmanlar,

  Steroid Kullanan ve Aşırı Spor Yapan Sağlıksız Birey

  
  

• Yetersiz dinlenme,

• Yetersiz beslenme ile birlikte yapılan egzersizler
  bağışıklık sistemini zayıflatabilir, kas yıkımına neden olabilir ve hormonal dengeleri bozabilir. Overtraining sendromu adı verilen bu durumda kişi kendini sürekli yorgun, isteksiz ve bitkin hisseder.

Ayrıca, yanlış tekniklerle yapılan spor (örneğin bilinçsizce ağırlık kaldırmak ya da uygun olmayan koşullarda koşmak) da kas-iskelet sistemi üzerinde ciddi yaralanmalara yol açabilir.

Hareketsiz Yaşam Daha Büyük Bir Tehlike

Hiç spor yapmamak ise başka bir uçta duruyor. Hareketsizlik:

Sedanter  Yaşayan Sağlıksız Birey

• Tip 2 diyabet,

• obezite,

• kalp-damar hastalıkları,

• depresyon ve

• bazı kanser türleri için güçlü bir risk faktörüdür.
  Modern yaşam tarzının getirdiği masa başı işler ve ekran başında geçirilen uzun saatler, hareketsizliğin yaygınlaşmasına neden oluyor. Bilimsel veriler, hareketsizliğin her yıl milyonlarca insanın erken ölümüne yol açtığını gösteriyor.

Sonuç: Spor Sağlığa Zararlı mı?

Kısa cevap: Hayır, doğru şekilde yapıldığında spor sağlığa zarar vermez; aksine, uzun ve kaliteli bir yaşamın temel yapı taşlarından biridir.
Daha kapsamlı cevap: Sporun faydalı mı yoksa zararlı mı olduğu, hangi sporun ne sıklıkla ve hangi yoğunlukta yapıldığına göre değişebilir. Her bireyin yaşına, sağlık durumuna ve yaşam tarzına uygun bir egzersiz planı oluşturması gerekir.

Konu hakkında ki değerli fikirlerinizi  yorum olarak görmek isteriz.